女性多吃这些食物既能补钙还不会发胖!|女性|补钙-健康资讯

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2018-03-11

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  我们要深入学习贯彻习总书记关于全面深化改革的系列重要指示,增强“四个意识”,坚定改革方向,强化责任担当,加快推动我省群团改革工作落地见效。会议强调,要坚定群团改革正确政治方向,坚持以党建带群建促改革,把党中央对群团工作和群团改革的各项要求落到实处,把保持和增强政治性、先进性、群众性贯穿改革全过程,更好地团结引领所联系群众听党话、跟党走。要始终服务中心工作和发展大局,围绕改革发展稳定重点任务,找准工作结合点和着力点,团结带领所联系群众积极投身建设新福建的生动实践。

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  2016年,宁波获批成为国家保险创新综合试验区,让宁波的保险创新上升为了国家战略。也正是在这样一个契机下,我才有了一个很好的发展空间。再者,就是我加入了华夏保险这样一个平台。

[摘要]钙是人体骨骼健康必需的物质,此外,有研究发现,钙的摄入还与肥胖的发生有关。 女性补钙还有助于减肥钙是人体骨骼健康必需的物质,此外,有研究发现,钙的摄入还与肥胖的发生有关。

日常膳食中钙的摄入量达到推荐量后,不仅可维持骨骼中矿物质含量和骨密度,而且还可通过与钙代谢相关的内分泌系统来调节机体的正常体脂和体重,对肥胖者降低体重和体脂也有帮助。

日常补钙多吃这些食物从食物中补钙是最自然的方法,一些容易买到价格也不贵的食物,多吃点无害。

1.芝麻酱芝麻磨制成芝麻酱之后,消化率大大改善。 吃一大勺芝麻酱(约25克),其中所含的钙可达200毫克左右。 芝麻酱可用来做凉菜调味汁,也用在花卷、烙饼等面点中。

2.燕麦各种谷类粮食当中,以燕麦的钙含量最高,达精白大米的倍之多。 尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙,仍然对预防钙缺乏有益。 如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品,补钙效果更佳。 3.榛仁榛仁在各种坚果中含钙量最高,每100克炒榛子的钙含量高达815毫克,能够满足成年人一天的钙需求量。 但坚果类热量普遍偏高,每天一小把即可。 4.牛奶牛奶是钙的好来源,喝250克(一袋)牛奶,大约可以获得275毫克的钙,且饮用方便、吸收好。

5.芸豆每100克带皮芸豆含钙达349毫克,是黄豆的近两倍,芸豆既可以做成开胃小菜,也可以做成零食,不失为一种好的补钙方法。

6.豆腐干经过压制浓缩而成的豆腐干,钙含量在豆制品中出类拔萃,如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。

用豆腐干来替代肉炒菜,钙含量会大幅提高。

7.苋菜、小油菜不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色,其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。 此外,蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。

蔬菜用沸水焯过再烹调,钙的吸收率会更好。